ការហាត់ប្រាណគឺជាការជួយឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អ និងជួយសម្រកនូវជាតិខ្លាញ់ទាំងឡាយដែលមាននៅក្នុងខ្លួន (មនុស្សធាត់) ប៉ុន្ដែប្រសិនជាលោកអ្នកហាត់ប្រាណមិនបានត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាតទេ វាអាចបណ្ដាលឱ្យលោកអ្នកជួបនូវផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗដែលអាចកើតមានឡើង ជាពិសេសការឈឺសន្លាក់ជាដើម។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ឱ្យសុខភាព ឬរាងកាយឱ្យបានមាំមួន ចលនាបេះដូងដើរបានល្អ និងធ្វើឱ្យ សារពាង្គរបស់មនុស្សស្វាហាប់ និយាយរួមធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកហាត់គឺល្អតែម្ដង។
មនុស្សធាត់គួរហាត់ប្រាណដោយរបៀបណា?
មនុស្សធាត់មានរបៀបហាត់ប្រាណដូចមនុស្សដទៃដែរ ប៉ុន្ដែគ្រាន់ថាមនុស្សធាត់គួរតែអនុវត្ដនូវគោលការណ៍៣ចំណុចដូច ខាងក្រោម ៖
1 . ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យត្រូវនឹងខារយ៉ូ(ខារយ៉ូមានន័យថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យបេះដូងមានចលនាដើរបានល្អ ដូចជារត់ ការធាក់កង់ ការរត់លើម៉ាស៊ីនជាដើម)។ ហើយលក្ខណៈដែលហាត់ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីននេះគឺមានម៉ោងដែលត្រូវហាត់ មិនមែនចេះតែហាត់នោះទេ ការហាត់ឱ្យបានជាប់ជាមធ្យមយ៉ាងតិចត្រូវហាត់៣០នាទីដែរ។ នៅពេលដែលលោកអ្នកហាត់មិនគ្រប់នាទី ឧបមាលោកអ្នកហាត់បានត្រឹមតែ១០ទៅ១៥នាទី វាធ្វើឱ្យខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់លោកអ្ន្នកវាមិនទាន់ក្ដៅ។ ប្រការដែលល្អ ដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ លោកអ្នកគួរហាត់ប្រាណចាប់ពី៣០នាទីឡើងទៅទើបជាការប្រសើរ។
2 . ចំពោះមនុស្សធាត់គួរតែចៀសវាងនូវចំណីអាហារមួយចំនួនដែលមានជាតិកាបូអារ៉េ និងបាយ ដោយសារតែបាយវាផ្ទុក នូវជាតិប៉ាត់ស្ដា។ លោកអ្នកគួរតែបង្វែរអារម្មណ៍មកទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុសំខាន់ៗ ដូចជាបន្លែផ្លែឈើ។ ហើយការ ទទួលទានសាច់ លោកអ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទសាច់ណាដែលមានពណ៌ស ដូចជាសាច់ត្រី សាច់មាន់ និងចៀសវាងនូវការទទួលទានសាច់ក្រហម មានដូចជាសាច់គោ ឬសាច់ជ្រូកជាដើម។
3 . លោកអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងចលនាដងខ្លួនរបស់លោកអ្នក។
សរុបសេចក្ដីមកគោលការណ៍ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះ ពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ដល់មនុស្សធាត់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់មនុស្សធាត់
ការហាត់ប្រាណតែងតែទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដោយអ្នកខ្លះចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងផលប្រយោជន៍មួយទៀតគឺចង់ឱ្យចលនាបេះដូងដើរបានល្អ។ ធម្មតាមនុស្សធាត់តែងតែមានខ្លាញ់ច្រើន វាមិនត្រឹមតែមាននៅលើដងខ្លួន ប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចមាននៅក្នុងសរសៃឈាម ខ្លាញ់រុំបេះដូង។ សម្រាប់មនុស្សធាត់ការហាត់ប្រាណជួយសម្រកទម្ងន់ ឬសម្រកនូវសារធាតុផ្សេងៗ ហើយការដកដង្ហើមរបស់លោកអ្នកមានភាពងាយស្រួលទៀតផង។
ផលប៉ះពាល់នៅពេលដែលមនុស្សធាត់ហាត់មិនបានត្រឹមត្រូវ
ធម្មតាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនថាមនុស្សធាត់ ឬស្គ្គមទេ នៅពេលអ្នកទាំងនោះធ្វើខុសនូវចលនាណាមួយ មានន័យថា ធ្វើមិនបានត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាត វានឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានអាហារមានលក្ខណៈត្រឹមត្រូវតាមក្បួន វាមិនបណ្ដាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទៅដល់សុខភាពនោះទេ ប៉ុន្ដែប្រសិនបើការហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ វាធ្វើឱ្យលោកអ្នកមានផលប៉ះពាល់ និងអាចឱ្យលោកអ្នកឈឺសន្លាក់ជាដើម។
ដំបូន្មានរបស់អ្នកប្រឹក្សា
ចំពោះមនុស្សធាត់ មុនដំបូងគួរតែហាត់ ឬធ្វើចលនាសន្សឹមៗ ការធ្វើបែបនេះដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទៅដល់ សរីរាង្គ។ លោកអ្នកគួរតែទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ព្រោះវាជួយសម្រករាង និងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អទៅដល់រាងកាយ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០៦៧ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១១ (ប្រភពពី៖ គេហទំព័រ សុខភាព កម្ពុជា)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
ឯកឧត្តម ទៀ សីហា បានផ្ញើសារជូនពរ សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន ដូចតទៅៈ "ខ្ញុំបាទ និងភរិយា ព្រមទាំងថ្នាក់ដឹកនាំក្រសួងការពារជាតិ និងកងយោធពលខេមរភូមិន្ទទាំងមូល សូមគោរពបួងសួងដល់វត្ថុស័ក្តិសិទ្ធិទាំងឡាយក្នុងលោក ម...Read more
អុញនោះ! ឧកញ៉ា ជឹម សុខ ប្តឹងស្នងការ និងស្នងការរងខេត្តព្រៃវែង ទៅក្រសួងមហាផ្ទៃហើយៈ
ឧកញ៉ា ជឹម សុខ ដែលគេស្គាល់ថា អធិរាជជំនួញសត្វគោ ក្របីនៅព្រៃ ប្តឹងស្នងការ និងស្នងការរងខេត្តព្រៃវែង ទៅក្រសួងមហាផ្ទៃ និងអគ...Read more
.jpg)
នាថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ទី៧ខែឧសភាឆ្នាំ២០២៦ សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្ត្រី នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា ទទួលជួបពិភាក្សាការងារទ្វេភាគីជាមួយ ឯកឧត្តម Le Minh Hung នាយករដ្ឋមន្រ្តីនៃសាធារណរដ្ឋសង្គមនិយមវៀ...Read more
.jpg)
ឯកឧត្តម នេត្រ ភក្ត្រា រដ្ឋមន្ត្រី និង មន្ត្រីថ្នាក់ដឹកនាំក្រសួងព័ត៌មាន សហការជាមន្ត្រីដែលពាក់ព័ន្ធនានា អញ្ជើញគោរពវិញ្ញាណក្ខន្ធអ្នកកាសែតជាតិ និងអន្តរជាតិ ដែលបានស្លាប់ និង បាត់ខ្លួនក្នុងសម័យសង្គ្រាមនៅកម្...Read more
.jpg)
លោក ផន ផាន់ណា តំណាងឱ្យជណនរងគ្រោះពីរនាក់ម្នាក់ឈ្មោះ យិន វិទ្ធី ភេទប្រុស និងម្នាក់ទៀតឈ្មោះ ឡាម មករា ភេទស្រី សញ្ជាតិខ្មែរ បានប្រាប់អ្នកយកព័ត៌មានយើងថា ឈ្មោះ សៅ សុគន់ និងភរិយាឈ្មោះ ឆេង ឈត់ ជាលក់ថ្នាំពេទ្យ ...Read more
.jpg)
ខេត្តព្រះវិហារ៖ លោកចៅក្រមម្នាក់ និងក្រឡាបញ្ជីម្នាក់ទៀតនៃសាលាដំបូងខេត្តព្រះវិហារ ត្រូវបានស្ត្រីពីររូបដែលរងអយុត្តិធម៌ក្នុងរឿងវិវាទដីធ្លី សម្រេចចិត្តដាក់ពាក្យប្តឹងទៅក្រសួងយុត្តិធម៍ ដើម្បីមានវិធានការផ...Read more
ជនរងគ្រោះឈ្មោះ ម៉ាប់ លីហឺ ភេទស្រី អាយុ ៣៤ឆ្នាំ និងក្រុមគ្រួសារ រស់នៅភូមិកំពង់ក្តី ឃុំកំពង់ចិនត្បូង ស្រុកស្ទោង ខេត្តកំពង់ធំ អំពាវនាវសុំឲ្យតុលាការ ខេត្តកំពង់ធំ ជួយផ្តលយុត្តិធម៌ឲ្យពួកគាត់ផង ពាក់ព័ន្ធករណី...Read more
ខេត្តកំពង់ធំៈ ពលរដ្ឋមួយគ្រួសារ រស់នៅភូមិសាលា ឃុំចុងដូង ស្រុកបារាយណ៍ ខេត្តកំពង់ធំ លើកដៃសំពះសុំអាជ្ញាធរ មន្ត្រីជំនាញ និងថ្នាក់ដឹកនាំគ្រប់ជាន់ថ្នាក់ មេត្តជួយផ្តល់យុត្តិធម៌ជូនពួកគាត់ផង ព្រោះដីស្រែអាស្រ័យផ...Read more
ខេត្តសៀមរាប៖ កាលពីសប្តាហ៍មុនមានការចុះផ្សាយព្រោងព្រាតពីអ្នកសារព័ត៌មានក្នុងស្រុក ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការឈូសឆាយដីស្រែអាស្រ័យផលរបស់លោក គង់ មង្គល ប្រធានសហគមន៍ប្រើប្រាសទឹកនៅសង្កាត់ជ្រាវ ថាលោក គង់ មង្គល បានឈូសឆាយដ...Read more
ពលរដ្ឋមួយគ្រួសារនៅភូមិត្រពាំងស្វាយ ឃុំរើល ស្រុកពួក ខេត្តសៀមរាប កាលពីវេលាម៉ោង១២ និង១៤នាទី ថ្ងៃទីអាទិត្យទី០៥ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៤ បានប្រាប់អង្គភាពសារព័ត៌មានយើងថា មានអាជ្ញាធរសមត្ថកិច្ច០៥នាក់បានចុះមកហាមឃាត...Read more
យោងតាមសេចក្តីរាយការណ៍ពីពលរដ្ឋនៅខេត្តបន្ទាយមានជ័យ កាលពីប៉ុន្មានថ្ងៃកន្លងទៅថ្មីៗនេះបានអោយដឹងថា លោក ឡុង-សំអឿន ប៉ូលីសសេដ្ឋកិច្ចក្រសួងសក្តិបី បានដេញថ្លៃយកតំណែងរបស់លោក ហុក-...Read more
សេចក្តីរាយការណ៍មួយបានអោយដឹងថា លោក បូរ-គុណ មេគយច្រកភ្នំដី ដែលបានចាក់ដីរំលោភយកដីមាត់ស្ទឹងសែសិន ដែលមាបណ្តោយប្រវែង៤៥ម៉ែត្រ និងទទឹង១០ម៉ែត្រ ត្រូវបានលោកអភិបាលខេត្តបន្ទាយ...Read more
អគ្គលេខាធិការដ្ឋានព្រឹទ្ធសភា មានកិត្តិយសសូមជំរាបជូនសាធារណជនជ្រាបថា នាថ្ងៃសុក្រទី១០ ខែតុលាឆ្នាំ២០១៤ វេលាម៉ោង៨ព្រឹកព្រឹទ្ធសភា នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា និងបើកសម័យប្រជុំវិសមញ្ញព្រឹទ្ធសភានីតិកាលទី៣ (ស...Read more
ពលរដ្ឋខេត្តសៀមរាបបានធ្វើការរិះគន់ធ្ងន់ៗថា អ្នកគ្រប់គ្រងអគ្គីសនីខេត្តបានធ្វើការចែកចាយភ្លើងមិនមានតម្លាភាពបន្ទាប់ពីភ្លើងបានដាច់ ដោយសាខ្យល់បក់លាយភ្លៀងបណ្តាលអោយបង្គោលភ្លើងបាន...Read more
តែមួយពព្រិចភ្នែកផ្ទះជាង៧០ខ្នង ព្រមទាំងដំណាំកៅស៊ូ ចន្ទីត្រូវរងការខូចខាត និងមនុស្សប្រុសស្រីចំនួន៥នាក់រងរបួសធ្ងន់ស្រាល ក្នុងករណីខ្យល់កន្ត្រាក់ដ៏ធំ គ្របដណ្ដប់លើ៣ឃុំ ក្...Read more
បើយោងតាមសេចក្ដីរាយការណ៍ពីប្រជាពលរដ្ឋក្នុងឃុំរកាត និងឃុំសន្ទ្រែ ស្រុកភ្នំក្រវាញ ខេត្តពោធិ៍សាត់ បានឲ្យដឹងថា រយៈពេលប៉ុន្មានខែកន្លងទៅនេះបទល្មើសកាប់ឈើនិងដឹកជញ្ជូនឈើចេញពី ព្រៃក្នុងត...Read more
ក្រុមឈ្មួញបានឃុបឃិតគ្នាជាមួយសមត្ថកិច្ចតាមព្រំដែន នាំចូលម៉ូតូគេចពន្ធពីប្រទេសថៃចូលមកប្រទេសកម្ពុជា តាមច្រករបៀង ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ មានការនាំ ចូលម៉ូតូគេចពន្ធទាំងនោះ ម...Read more
សូមសម្តេចតេជោហ៊ុនសែននាយករដ្ឋមន្រ្តីជាទីគោរពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់! មេត្តាផ្ដល់យុត្តិធម៌អំពីការដកតួនាទីនិងតវ៉ាលុបឈ្មោះពីមន្ត្រីរាជការរបស់ក្រសួងសង្គមកិច្ច
...Read more
នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០១៥នេះ លោកអនុសេនីយ៍ឯក នួន សក្តិចំរើនរិទ្ធិ អធីការរងក្រុងទទួលបន្ទុកផ្នែកព្រហ្មទណ្ឌ និងលោកអនុសេនីយ៍ឯក ជឹង ម៉ារ៉ា នាយផ្នែកព្រហ្មទណ្ឌ បានកោះហៅមន្រ្តីនគរបាលព្...Read more
ជារៀងរាល់ថ្ងៃគេសង្កេតឃើញថា ក្រុមឈ្មួញរកស៊ីដឹកឈើខុសច្បាប់តាមរថយន្តគ្រប់ប្រភេទ គោយន្តកន្រ្តៃ និងរទេះគោ បានចរាចរណ៍យ៉ាងអាណាធិប្បតេយ្យតាមដងផ្លូវពីចំណុចស្រុកគូលែនខេត្...Read more
| ថ្ងៃនេះ | 1001 | នាក់ |
| ម្សិលមិញ | 2103 | នាក់ |
| សប្ដាហ៍នេះ | 7389 | នាក់ |
| ខែនេះ | 12593 | នាក់ |
| ឆ្នាំនេះ | 507057 | នាក់ |
| សរុប | 57858453 | នាក់ |
| ថ្ងៃទី 06 ខែ 08 ឆ្នាំ 2026 ម៉ោង 06:21 |
Copyright © 2026 Kampuchea Sovanphum News. All Right Reserved. phlongret@ksnews.info 012 703 914 Designed By: it-camservices.net